Apa itu ketakutan?
Ketakukan merupakan sesuatu gerak hati dan sifat melindungi diri sendiri yang normal apabila seseorang itu berhadapan dengan perkara,orang,aktiviti atau objek yang berbahaya.Contohnya,jika anda takut akan labah-labah,secara semulajadi anda akan mengelak bucu-bucu gelap yang merupakan tempat labah-labah menginap.Namun,apabila ketakutan itu dibawa ke tahap ekstrem,ketakutan itu akan berubah menjadi fobia iaitu ketakutan yang melarat,berlebih-lebihan dan tidak realisik.
Terdapat 3 ketegori fobia :
1.Fobia Spesifik
2.Agrofobia
3.Fobia Sosial
Fobia Spesifik
- Adalah ketakutan kepada perkara spesifik seperti takut kepada tikus,lipas dan tinggi.
Agrofobia
- Adalah takut untuk berada disekeliling orang.Orang yang mempunyai fobia ini akan cuba untuk mengelak orang ramai.
Fobia Sosial
-Takut diperhatikan dan dihakimi.Mereka akan mengelakkan diri daripada menghadiri parti dan perjumpaan.
Jenis jenis fobia:
1.Arithmofobia – takut nombor
2.Catoptrofobia – takut fobia
3.Ichthfobia – takut ikan
4.Panofobia – takut segala benda
5.Peladofobia – takut orang botak
6.Anemofobia – takut angin
7.Heliofobia – takut matahari
8.Melofobia – takut muzik
9.Pogonofobia – takut janggut
10.Oneirofobia – takut mimpi
Cara mengubati fobia:
1.Senaman relaks
- Apabila berhadapan dengan punca fobia,kita akan menjadi cemas dan tidak selesa.Jadi,senaman releksasi seperti menarik nafas akan menjadikan kita lebih tenang untuk menghadapi situasi.
2.Pengurangan sensitivi
- Pendedahan kepada punca fobia yang kerap akan menjadikan penghidap fobia lali kepada punca fobia tersebut.Selalunya pendedahan itu dilakukan melalui imaginasi terlebih dahulu.
3.Hipnoterapi
- Terapi ini berfungsi dengan mengubah “conscious mind” penghidap fobia dan menanam satu cita-cita yang baru,seperti menjadikan mereka berani menghadapi fobia mereka.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan